Smoothie hyper protéiné
Voici un smoothie hyper protéiné très rapide et simple mais parfait en récupération après un effort !
Pour un grand verre :
Ingrédients :
150 ml de lait 1/2 écrémé
1 yaourt nature
1 banane
30g de purée d'oléagineuses (ici : amandes)
10g de miel ou sirop végétal
Facultatif : cannelle et/ou vanille
Préparation :
- Epluchez la banane et la coupez en rondelles
- Mettez la dans un blender ou mixeur
- Ajoutez tous les autres ingrédients
- Mixez le tout et voilà !
Valeurs nutritionnelles : 496 kcal
Protéines : 18.2 g
Lipides : 22.2 g
Glucides : 54.2 g dont sucres 42.2 g
Fibres : 5.9 g