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Smoothie hyper protéiné

Voici un smoothie hyper protéiné très rapide et simple mais parfait en récupération après un effort !


Pour un grand verre :

Ingrédients :

  • 150 ml de lait 1/2 écrémé

  • 1 yaourt nature

  • 1 banane

  • 30g de purée d'oléagineuses (ici : amandes)

  • 10g de miel ou sirop végétal

  • Facultatif : cannelle et/ou vanille

Préparation :


- Epluchez la banane et la coupez en rondelles

- Mettez la dans un blender ou mixeur

- Ajoutez tous les autres ingrédients

- Mixez le tout et voilà !

Valeurs nutritionnelles : 496 kcal

  • Protéines : 18.2 g

  • Lipides : 22.2 g

  • Glucides : 54.2 g dont sucres 42.2 g

  • Fibres : 5.9 g

Grammages calculés à l'aide de la table de composition des aliments du Ciqual 2016
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