Big cream bowl
Comment manger des légumes, des fruits et du bon gras en une seule recette ? C'est simple, frais et rapide ! Voilà la recette d'un gros bol original en guise de petit-déjeuner c'est complet !
Pour 1 gros bol :
Ingrédients :
Pour la base :
500 g de chou-fleur surgelé
2 bananes congelées
300 ml de lait d'amandes ou autre lait au choix
2 c. à soupe de sucre de coco ou sirop d'agave ou miel
vanille
Pour les nuances :
2 c. à café de cacao maigre en poudre
1 c. à café de poudre d'açaï ou 1 poignée de fruits rouges
1/2 avocat
Préparation :
- Mixez les ingrédients de la base
- Divisez la préparation en 4
- Ajoutez dans l'une le cacao et dans une autre l'açaï
- Gardez un bol nature
- Mixez l'avocat avec la dernière préparation restante
- Versez les 4 préparations dans un gros bol et je vous laisse le choix des toppings !
Valeurs nutritionnelles : 716 kcal
Protéines : 19.7 g
Lipides : 25 g
Glucides : 110 g
Fibres : 23 g
Grammages calculés à l'aide de la table de composition des aliments du Ciqual 2016
Le chou-fleur permet de "gonfler" le volume ce qui évite de mettre beaucoup plus de fruits et donc éviter qu'il n'y ait trop de sucres ! Et je vous promets qu'on ne sent pas le goût du chou-fleur !!