L'ALIMENTATION AVANT L'EFFORT

L'alimentation avant l'effort est la première phase clé pour optimiser la qualité de celui-ci et de limiter les effets néfastes de l'organisme. Quelles sont les 5 règles à respecter ? 

L'ALIMENTATION PENDANT L'EFFORT

Pourquoi boire et manger pendant une course ?

Quel aliment ou boisson privilégier et à quel moment ?  

LA RECUPERATION

Dans les 30 min après un effort, il est important d'apporter à l'organisme des glucides, des protéines, des vitamines et minéraux pour compenser les pertes et avoir une resynthèse optimale. 

L'ALIMENTATION EN HIVER

C'est l'hiver, il fait froid, notre corps s'adapte aux températures mais on peut lui donner un coup de main à l'aide de l'alimentation.

Il faudra donc manger plus mais manger mieux ! 

ALIMENTATION ET BLESSURES

On n'y pense pas toujours mais l’alimentation est bel et bien essentielle dans la prévention des blessures ! Quels sont les 7 points à prendre en compte ?

LA NUTRITION SPORTIVE

Qu'est-ce que c'est ? Pour qui et pourquoi ? A qui faut-il s'adresser pour une prise en charge ? Je réponds à ces questions dans cet article.